Ashtanga jóga
Ashtanga se vyznačuje těmito znaky:
- Dech: Doporučuje se, aby se držení těla udržovalo pět až osm dechů nebo déle, pokud je to možné.
- Rishti: Pro každé držení těla v sérii je sada drishtisů nebo pohledů.
- Vinyasa: Jedná se o dýchací systém, který spojuje všechny pohyby v sekvenci s dechem.
- Bandhas: Cvičení by mělo být prováděno s bandhas neboli „tělními zámky“, aby bylo zajištěno, že dech je také správný.
- Denní praxe: Cvičení šest dní v týdnu se doporučuje, se sobotou jako odpočinkovým dnem.
Více o Ashtanga józe
Celá lekce obvykle trvá devadesát minut a zahrnuje přibližně sedmdesát pět pozic v jedné sekvenci. Čím více se člověk stává zběhlým v sekvenci, může postupně přejít na další. Ashtanga jóga má celkem šest sérií, kterými student prostupuje vlastním tempem.
Hodiny jógy Ashtanga se často vyučují ve stylu „Mysore“. V tomto stylu se praktikům doporučuje zapamatovat si sekvenci, na které pracují, a poté jednotlivě během této sekvence procházet. Učitel pak přichází, aby se přizpůsobil a pomáhal, spíše než aby vedl individuální praxi.
Jedná se o následujících šest sérií:
1. Primární série: Jóga Chikitsa, Jóga pro zdraví nebo Jógová terapie; 2. Mírně pokročilá série: Nadi Shodhana, The Nerve Purifier (také nazývaná Druhá řada); Pokročilá série: Sthira Bhaga, Centering of Strength; 3. Pokročilé série A nebo třetí řada; 4.Pokročilé série B nebo čtvrtá řada; 5. Pokročilá série C nebo pátá řada; 6. Pokročilá série D nebo šestá řada
Studenti si stanovují vlastní tempo v souladu se svými schopnostmi, ale cvičí ve společnosti ostatních studentů za povzbuzování svým učitelem. Měli by zvládnout každou pozici v posloupnosti, než se přesunou k další sérii.
Původ Ashtanga jógy
Jóga Ashtanga, někdy označovaná jako jóga Ashtanga Vinyasa, je styl jógy, který vyvinuli Sri K. Pattabhi Jois a T. Krishnamacharya ve 20. století. Vychází ze systému Hatha jógy popsané ve starověkém textu, “jóga Korunta.” V této souvislosti termín Ashtanga jóga označuje tento konkrétní styl jógy.
Podle vnuka Pattabhi Joise R. Sharath Jois musí člověk získat mistrovské dovednosti před pozicemi, které mají následovat. Manju Jois však nesouhlasí. Podle Joisova syna Manju Joise mohli studenti příležitostně cvičit v nelineárním provedení.
V 21. století přijala „nová generace“ učitelů jógy Ashtanga vinyasa Sharathova nová pravidla, která učila lineární styl bez variací. Víme, co očekávat od každé hodiny a víme na čem pracujeme, abychom se dopracovali k té „dokonalé“ póze.
B.K.S. IyengarYogaStudium asán není o zvládnutí držení těla. Jde o využití držení těla k porozumění a transformaci sebe sama.